年始に今年の目標を掲げた人もいるのではないでしょうか。とくに定めなかった人は「今日１日の小さな目標」を立ててみてはどうでしょう。
　たとえば、運動不足なら「10分だけウォーキング」「ストレッチを１回だけでもする」、家事が滞っているなら「洗濯をする」などでも構いません。
　自ら掲げた目標をこなしたら、「よし、できた！」「終わった！」と口にし、小さな達成感を感じてください。
　目標を立てる習慣が、三日坊主にならないためには、寝る前の日記がよいでしょう。以前も紹介した「３行日記」は、その日にあった「一番の失敗」「一番の感動」、そして「明日の目標」をそれぞれ１行にまとめたものです。毎日続けると問題や目標がはっきりし、不安やストレスが軽くなります。
　日記が面倒なら１日を「１～４点」で評価（よいほど高得点）してください。ポイントは４点で評価することです。５点にすると多くが「３点（いつもと変わらない１日だった）」にしがち。４点なら、何気ない１日でも「ちょっとよかった日」「ちょっとよくなかった日」に分けられます。
　１～２点だったら、今日の自分に何が足りなかったかを考え、それを少しでも補えるよう次の日を過ごしてください。「３～４点」なら何がよかったのかを再確認し、明日もそれを意識してください。
　『今日という日をいかに過ごしたのか』
　１日1日を積み重ねていく人生において、これは重要な問いかけです。この問いに対し、私は何歳になっても目標を持つことが、ひとつの答えだと思っています。
　決して壮大な目標である必要はありません。些細なことでも目標を立てて過ごした１日と、なんとなく終えた１日とはまるで違います。毎日をきちんと生きれば、きっと１年後には素晴らしい年だったと振り返れるはずです。

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